Wenn Funktionieren wichtiger wird als Fühlen...
Du wirkst nach außen erfolgreich und souverän. Du trägst Verantwortung für andere, führst, entscheidest, organisierst. Aber innerlich?
Innerlich bist du leer und zerrissen.
•Du weißt längst, was nicht mehr geht – aber du entscheidest dich nicht
•Du sagst deine Wahrheit & ruderst zurück, wenn jemand enttäuscht ist
• Du funktionierst für andere und verrätst dabei dich selbst
Ich verstehe dich vollkommen. Auch ich kenne dieses Gefühl – und viele meiner Klientinnen haben mir genau das erzählt, bevor wir zusammengearbeitet haben.
Deine tiefste Sehnsucht
Du willst dich nicht mehr kleinmachen – sondern frei, klar und echt leben. Diese drei Wünsche höre ich am häufigsten von meinen Klientinnen:
Klarheit ohne Unsicherheit
Endlich eine Entscheidung treffen und dabei bleiben – egal, ob es andere enttäuscht. Innere Ruhe statt endloses Hadern.
Mut zur Echtheit
Sagen, was du denkst, ohne Angst. Dich zeigen, ohne gefallen zu müssen. Für dich einstehen – klar, liebevoll, unerschütterlich.
Echte Selbstführung
Nicht mehr kleinmachen, sondern frei, klar und echt DAS Leben leben, das wirklich deines ist. Lebendigkeit und Freude zurückgewinnen.
"Du wirst niemals wieder mehr Zeit haben als jetzt. Du wirst niemals wieder so jung sein wie heute. Du wirst niemals wieder so viel Kraft haben wie in diesem Moment."
- Zeit für Entscheidungen ist JETZT
Der neue Weg zur Selbstführung
Früher reichte es, brav zu funktionieren und allen zu gefallen. Heute brauchst du echte Klarheit und den Mut, für dich einzustehen. Hier ist der Weg:
01
Tiefe Klarheit gewinnen
Wir decken deine unbewussten Muster auf und erkennen, was dich wirklich blockiert. Radikale Ehrlichkeit ohne leeres Küchentischpsychologie-Geschwätz.
02
Entscheidungskraft entwickeln
Du lernst, deinem inneren Kompass zu vertrauen und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen – ohne ständige innere Unsicherheit.
03
Mutig handeln und dranbleiben
Du setzt deine Entscheidungen konsequent um und lernst, auch bei Widerstand bei dir zu bleiben. Selbstführung statt Fremdbestimmung.
Gruppencoaching
Regelmäßig und verbindlich. Du wirst innerhalb der Gruppe von mir gecoacht, profitierst von den Learnings der anderen, die sich in ähnlichen Situationen befinden und entwickelst dich innerhalb einer emotional sicheren Gruppe in deinem Tempo konstant weiter.
Einzelcoaching
Sehr intensiv und individuell. Nur für wenige Klientinnen parallel verfügbar.
Bereit für deinen ersten Schritt?
Wenn du spürst, dass jetzt der richtige Moment ist, um aus der Entscheidungslähmung auszusteigen und endlich in deine volle Kraft zu kommen, dann lass´ uns sprechen.
Was meine Klienten und Klientinnen sagen
Echte Erfolgsgeschichten von Menschen, die den Mut gefasst haben, Entscheidungen zu treffen und selbstbewusst dabei zu bleiben.
Ich habe mich sehr gerne von Dir, liebe Jane beraten lassen. Du bist eine wunderbare, charmante Zuhörerin und ich fühlte mich bei unserem ersten Gespräch sofort wahrgenommen.
Du arbeitest fokussiert, interessiert und mit großer Freude, was sehr produktiv ist.
Die dazugehörige Körperübung ist sehr hilfreich, um die Ergebnisse zu fühlen, voranzubringen und zu intensivieren. Danke, liebe Jane, für Deine kostbare Arbeit!!
Lydia M.
Jane hat es mit ihrer empathischen und verständnisvollen Art geschafft, meine aktuellen Blockaden in kürzester Zeit ans Licht zu bringen. Sie versteht es extrem gut, Vertrauen aufzubauen, so dass man sich öffnen kann. Durch ihre gezielten Fragen zum richtigen Zeitpunkt schaut sie Stück für Stück tiefer hinein, um an das Kernthema zu gelangen, das einen ausbremst. Danke, liebe Jane, für diese tolle Erfahrung und Klarheit, die du mir mitgegeben hast!
Björn D.
Ich habe bei Jane ein 1:1 Coaching gebucht und hatte keine Ahnung was mich erwartet. Gleich von Beginn an fasste ich sehr großes Vertrauen zu Jane. Sie hat sich sehr viel Zeit für mich und mein Thema genommen und ich konnte mit ihrer Hilfe jede Menge aufarbeiten. Insgesamt fühle ich mich nun leichter und selbstbewusster dank Janes professionellen Gesprächen. Ich würde das Coaching immer wieder bei Jane buchen.
Valeska Z.
Jane ist super freundlich und empathisch. Sie hat mir geholfen, mein inneres Ich wiederzufinden und mich auf das, was glücklich macht, zu konzentrieren. Seit meinem Coaching mit Jane bin ich glücklicher, selbstbewusster und bewältige meine Herausforderungen im Leben mit viel mehr Selbstsicherheit. Ich mag mich wieder 🤗. Danke liebe Jane!
Carinna M.
Jane hat eine verständnisvolle, empathische und authentische Art.
Ihre Arbeitsweise war für mich Hilfe zur Selbsthilfe.
Dabei erkennt sie genau, welche Schritte passend sind.
Marion L.
Liebe Jane, ich habe mich von Anfang an wertgeschätzt, verstanden und gut aufgehoben bei dir gefühlt.
Du hast eine sehr charismatische Ausstrahlung, bist einfühlsam und mega sympathisch.
Ein großes Dankeschön für deine Unterstützung und die praktischen Übungen, die ich umsetzen werde.
Stefanie H.
Über Jane Stenzhorn
Ich bin Jane Stenzhorn, zertifizierter Coach und Mentorin für Selbstführung. Ich weiß, wie es sich anfühlt, nach außen zu funktionieren, aber innerlich das Gefühl zu haben, in Gedankenkarussell und Ohnmacht gefangen zu sein.
Viele meiner Klientinnen beschreiben es so: "Es fühlt sich an, als würde das Leben MICH steuern – nicht ICH mein Leben."
Genau hier setze ich an.
Meine Mission
Ich begleite Menschen aus dem Gefühl der Hilflosigkeit hinein in echte innere Stärke. Damit sie Entscheidungen treffen, die zu ihnen passen. Damit sie nicht länger vom Außen gesteuert werden, sondern sich stattdessen selbst klar und mutig führen.
Warum ich dir helfen kann:
Lass uns gerne unverbindlich kennenlernen und schauen, wie ich dich unterstützen kann.
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen zu meinem Coaching-Ansatz.
Ich habe Angst, dass das Coaching mir nichts bringt. Wie kann ich sichergehen, dass es nicht Geldrausschmiss ist?
Diese Angst ist nachvollziehbar – besonders, wenn du dir selbst vielleicht schon lange das Gefühl gibst, dass du „nicht funktionierst“ oder „nicht genug“ bist. Und dann steht da dieses Coaching, das dir verspricht, du selbst zu werden … und du fragst dich: Was, wenn es wieder nichts bringt?
Die Wahrheit ist: Coaching ist keine Garantie. Aber es ist auch kein Produkt, das du kaufst und dann abhakst. Es ist ein Raum, in dem du dich selbst wieder entdecken darfst – mit allem, was gerade da ist.
Ich arbeite nicht mit Standard-Programmen oder Schönreden. Ich arbeite mit dir – so, wie du bist.
Und: Ich nehme nur Menschen an, bei denen ich spüre, dass sie wirklich bereit sind, sich selbst ernst zu nehmen. Das ist der erste Schritt – und der wertvollste.
👉 Deshalb gibt es vorab ein persönliches Kennenlerngespräch.
Darin bekommst du einen klaren Eindruck davon, wie ich arbeite, ob du dich sicher fühlst – und ob du wirklich losgehen willst. Du musst dich nicht auf „die Katze im Sack“ einlassen.
So kannst du deine Entscheidung mit einem guten Gefühl treffen – und weißt: Du bist nicht allein. Ich bin an deiner Seite, wenn du bereit bist.
Ich übergehe mich schon seit sehr vielen Jahren. Ist es wirklich für jeden möglich, zu lernen, sich selbst mehr zu priorisieren?
Ja. Es ist möglich – und es ist nie zu spät.
Auch wenn du dich seit Jahren oder Jahrzehnten anpasst, durchhältst, funktionierst: Dein inneres Selbst ist nicht weg. Es ist vielleicht leise geworden – aber es ist da.
Ich arbeite mit Menschen, die sich oft lange selbst vergessen haben. Die gelernt haben, andere wichtiger zu nehmen, ihre Bedürfnisse zu übergehen, sich klein zu machen.
Und ich sehe immer wieder, was passiert, wenn sie sich selbst wieder ernst nehmen. Es ist wie ein Aufatmen – leise vielleicht, aber echt.
Selbstfürsorge ist keine Charaktereigenschaft. Sie ist lernbar. Und sie beginnt mit dem ersten „Nein“ nach innen – und dem ersten „Ja“ zu dir selbst.
Für wen ist Coaching eigentlich sinnvoll? Ist ja schon etwas peinlich, ich bin doch nicht gaga…
Diese Frage stellen sich viele – manchmal mit einem Lächeln, manchmal mit echtem Zweifel.
Aber: Jeder braucht Coaching.
Denn jeder von uns trägt Erlebnisse, Verletzungen und Muster in sich, die uns bis heute – oft unbewusst – im Alltag blockieren. Wenn mehr Menschen bewusster mit sich und anderen umgehen würden, wäre die Welt ein anderer Ort.
Ich arbeite mit Menschen aus ganz unterschiedlichen Lebenswelten: Singles, Verheiratete, Erfolgreiche im Job, Führungskräfte, Paare in Ehekrisen, Frauen in der Midlife-Crisis, Männer mit unerfüllter Sehnsucht.
Menschen wie du und ich – niemandem sieht man an, dass er oder sie ein Coaching macht. Aber: Das Umfeld spürt die Veränderung.
Denn die Zusammenarbeit mit mir macht dich bewusster, klarer, präsenter. Und das ist ein Geschenk fürs Leben.
Es gibt keinen Weg mehr zurück – aber das willst du auch gar nicht mehr, wenn du einmal bei dir angekommen bist.
Coaching ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Zeichen von Verantwortung. Und von Reife.
Denn wer bereit ist, sich selbst zu begegnen, verändert nicht nur sich – sondern inspiriert auch andere.
Woran erkenne ich, ob du die richtige Begleitung für mich bist?
Das spürst du. Nicht im Kopf, sondern im Gefühl.
Coaching ist Vertrauenssache – und für echte Veränderung brauchst du einen Raum, in dem du dich sicher fühlst. Gesehen. Gehört.
Deshalb ist es mir wichtig, dass du dich mit mir wohlfühlst. Und auch ich arbeite nur mit Menschen, bei denen ich spüre: Ja, hier ist Verbindung möglich.
Unsere Zusammenarbeit ist eng, persönlich und oft transformierend. Sie braucht Vertrauen – auf beiden Seiten.
Im ersten Gespräch schauen wir genau darauf – in Ruhe, ohne Druck. Nur mit der Frage: „Fühlt sich das stimmig an – für dich und für mich?“
Wie läuft das Coaching konkret ab und was erwartet mich in der ersten Sitzung?
Viele fragen sich, was genau im Coaching passiert – und ob sie sich irgendwie vorbereiten müssen.
Die Antwort: Nein. Du musst nichts wissen, nichts leisten, nichts richtig machen. Du kommst so, wie du bist – mit allem, was dich gerade bewegt.
In unserer ersten Sitzung tauchen wir gemeinsam ein: Wir klären, wo du gerade im Leben stehst, und entwickeln eine klare Vision davon, wie du wirklich leben willst – in Beziehung zu dir selbst, zu anderen und zu deiner Zukunft.
Dann schauen wir ehrlich darauf, was dich heute noch davon trennt. Gemeinsam decken wir die inneren Blockaden auf, die dich bisher zurückgehalten haben, und beginnen damit, sie sanft aber nachhaltig aufzulösen.
Du wirst erleben, wie befreiend es sein kann, dich mit allem zeigen zu dürfen – und wie kraftvoll es ist, deinen eigenen Weg endlich klar zu sehen.
Ich kann mir nicht vorstellen, was du tun kannst, du kannst ja mein Umfeld nicht völlig verändern.
Das stimmt – ich verändere dein Umfeld nicht. Aber ich begleite dich dabei, dich selbst darin nicht mehr zu verlieren.
Wenn du dich selbst besser verstehst, deine Grenzen erkennst und wieder in Verbindung mit deinem inneren Kompass kommst, verändert sich automatisch, wie du dich in deinem Umfeld bewegst.
Und dadurch verändert sich oft mehr, als du glaubst – nicht weil das Außen sich ändert, sondern weil du dich selbst anders.
Ich habe keine Lust auf unangenehme Gefühle und sogar etwas Angst davor, weil ich nicht weiß, wie ich mit ihnen umgehen soll. Sollte ich es dann nicht lieber lassen?
Das ist ein sehr ehrlicher Gedanke – und viele haben ihn.
Die Wahrheit ist: Gefühle tun oft erst dann weh, wenn wir sie verdrängen oder sie allein durchstehen müssen. Im Coaching geht es nicht darum, dich mit Emotionen zu überfordern. Es geht darum, ihnen mit dir gemeinsam Raum zu geben – in deinem Tempo, mit Respekt und Klarheit.
Du musst dich nicht „stellen“ oder „durchbeißen“. Du darfst dich zeigen. Und erleben, dass unangenehme Gefühle weder gefährlich noch endlos sind – sondern oft der Zugang zu dem, was du wirklich brauchst.
Wie kann ich dich kennenlernen, bevor ich mich für ein Coaching entscheide?
Ganz einfach: Wir starten mit einem kostenlosen und unverbindlichen Kennenlerngespräch.
Dort kannst du mir alle Fragen stellen, bekommst ein Gefühl für meine Art zu arbeiten – und spürst, ob du dich bei mir sicher und gesehen fühlst.
Auch ich schaue, ob die Verbindung zwischen uns passt. Denn nur wenn beides stimmig ist, entsteht ein Raum, in dem echte Veränderung möglich wird.
Du brauchst also nichts zu entscheiden, ohne dass dein Gefühl ein klares Ja geben kann.
Wie lange dauert es, bis sich etwas verändert und wie viele Sitzungen brauche ich?
Jeder Mensch ist anders – deshalb gibt es bei mir keine starren Programme.
Manche spüren schon nach der ersten Sitzung etwas. Andere brauchen mehr Zeit, um sich zu öffnen oder an bestimmte Themen heranzukommen.
Wir schauen gemeinsam, was für dich passt.
Wichtig ist: Veränderung ist kein Sprint, sondern ein Weg. Und dieser Weg beginnt mit dem ersten Schritt – dem, bei dem du dich selbst wieder ernst nimmst.
Nicht, dass das dann mein ganzes Leben umschmeißt???
Veränderung fühlt sich manchmal so an – aber Coaching ist kein radikaler Umbruch, sondern ein bewusstes Wieder-in-Verbindung-Kommen mit dir selbst.
Es geht nicht darum, dein Leben zu „umwerfen“, sondern dir selbst zuzuhören und danach zu leben. Schritt für Schritt.
Du bestimmst das Tempo, du setzt die Richtung. Und vielleicht verändert sich manches – nicht, weil du musst, sondern weil du nicht mehr bereit bist, dich selbst zu übergehen.
Und dann fühlt es sich nicht an wie Chaos, sondern wie endlich bei dir ankommen.
© 2026 Jane Stenzhorn Coaching
Hinweis: Das Coaching ersetzt keine Psychotherapie und
keine medizinische oder psychiatrische Behandlung.